Svi mi imamo neke loše navike prije spavanja koje trebamo izbjegavati, evo o kojim navikama je riječ:
Hladna stopala
Prije nego što pođete na spavanje, masirajte stopala kako biste poboljšali cirkulaciju. Ako legnete s hladnim stopalima, češće ćete se buditi.
Loša higijena
Treba da se umijete, skinete šminku, operete noge prije nego što pođete na spavanje.
Nepravilan položaj
Najbolje bi bilo kada biste spavali na strani. Također, obratite pažnju na to kakav vam je krevet.
Elektronski uređaji blizu kreveta
Ne čuvajte mobitele, laptope i ostale uređaje blizu sebe kada želite spavati. Udaljite ih od sebe jer zrače. Nipošto ne spavajte s mobitelom pored glave.
Učenje neposredno prije spvanja
Kada ste umorni, ne trebate forsirati s učenjem, već se radije odmorite.
Pijete puno tečnosti prije spavanja
Tečnost pijte više u toku dana, ne pred spavanje. Tako ćete ustajati u toku noći i nećete moći spavati.
Spavanje preko dana
Ukoliko dugo spavate po danu, teško ćete zaspati naveče.
Spavanje na nekvalitetnom madracu
Veoma je bitno na kakvom madracu spavate. Treba da pazite na svoju kičmu.
Jelo prije spavanja
Također se ne prepručuje da jedete prije spavanja.
Fizička aktivnost
Budite fizički aktivni po danu jer se s fizičkom aktivnošću oslobađa adrenalin, a naveče vam taj adrenalin neće dati da spavate.
Izvor: megagiga.info
Leave a Reply